수면 시간 계산기
90분 수면 주기를 기반으로 최적의 기상·취침 시간을 계산합니다.
수면 주기 안내
• 한 수면 주기는 약 90분으로, 얕은 수면 → 깊은 수면 → REM 수면으로 구성됩니다.
• 수면 주기가 끝날 때 깨면 더 개운하게 일어날 수 있습니다.
• 잠드는 데 평균 14분이 소요된다고 가정하여 계산합니다.
사용 방법
- 1모드를 선택하세요: '지금 자면 → 기상 시간' 또는 '일어날 시간 → 취침 시간'.
- 2취침 또는 기상 시간을 입력하세요.
- 3수면 주기별(4~6회) 권장 시간을 확인하고 가장 편한 시간을 선택하세요.
활용 예시
- •다음 날 일어나야 할 시간에 맞춰 취침 시간 계산
- •지금 자면 몇 시에 일어나야 개운한지 확인
- •수험생·직장인의 수면 일정 최적화
- •시차 적응 시 수면 계획 수립
자주 묻는 질문
Q. 왜 90분 단위인가요?
A. 한 수면 주기는 얕은 수면, 깊은 수면, REM 수면으로 구성되며 약 90분이 소요됩니다. 수면 주기가 끝날 때 깨면 뇌가 자연스럽게 깨어나 더 개운합니다.
Q. 14분은 왜 더하나요?
A. 평균적으로 잠자리에 누운 후 실제로 잠드는 데 약 14분이 걸립니다. 이를 반영하여 더 정확한 기상 시간을 계산합니다.
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